ตัวอย่างจำนวนแคลลอรี

อาหารจานเดียวที่รับประทานกันประจำ หลายชนิดให้พลังงานมาก รวมทั้งขนมหวานและขนมกรุบกรอบบางชนิด ปัจจุบันอาหารสำเร็จบรรจุถุงจะมีฉลากข้อมูลโภชนาการฉะนั้นก่อนรับประทานควรทราบว่า หนึ่งหน่วยบริโภค มีปริมาณเท่าไร  และให้พลังงานกี่แคลลอรี่ ซึ่งจะช่วยให้ทราบพลังงานที่ได้รับ

ตัวอย่างอาหารและพลังงาน

รายการอาหารจานเดียว

รายการอาหาร
ปริมาณ
พลังงานกิโลแคลลอรีี่
โจ๊กหมู
1 ชาม
236
ข้าวคลุกกะปิ
1 จาน
610
ขนมจีนน้ำยา
1 จาน
497
ข้าวหน้าเป็ดย่าง
1 จาน 423
ข้าวหมกไก่
1 จาน 685
ก๋วยเตี๋ยวราดหน้า
1 จาน 397
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่
1 จาน 679
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้งหมู
1 ชาม 530
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่เย็นตาโฟน้ำ
1 ชาม 352
เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัว
1 ชาม 226
ข้าวมันไก่
1 จาน 596
ข้าวผัดหมูใส่ไข่
1 จาน 557
หอยแมลงภู่ทอดใส่ไข่
1 จาน 428
ขนมหวาน
รายการอาหาร
ปริมาณ
พลังงานกิโลแคลลอรีี่
ไอสครีมวานิลา
1/2 ถ้วย
100
บัวลอยเผือก
1 ถ้วย 230
ขนมชั้น
1 ชิ้น 276
วุ้นกะทิ
1 ชิ้น 100
ซ่าหริ่ม
1 ถ้วย 237
อาหารว่าง
รายการอาหาร
ปริมาณ
พลังงานกิโลแคลลอรีี่
ปาท่องโก๋
1 ตัว
88
ปอเปี๊ยะทอด
2 อัน
164
ขนมครก
4 คู่
229
มันฝรั่งแผ่นทอด
10 ชิ้น
105
ข้าวโพดแผ่นทอด
1 ชิ้น
155
ขนมกุยช่ายทอด
1 ชิ้น 114
ทอดมันปลา
3 ชิ้น 111